Не се обучавам, за да стана Uber[wo]man; всеки път, когато цикълът ми на сън стане полифазен, това произтича повече от безсънието, отколкото от какъвто и да е стремеж да максимизирам продуктивността по време на моето будно състояние. Все пак навиците на нощните сови, медицинските сестри и водещите на сутрешните новини ме интересуват. Мисля, че поддържането на график, толкова различен от този на широката публика, е възхитително (двойно, ако можете да останете здрави, докато го правите). Потапяйки се в тези води по-скоро от любопитство, отколкото от необходимост, реших да прекарам една седмица, тренирайки в местния фитнес в обратен стил на Пепеляшка - точно след като часовникът удари 12 сутринта.
Обикновено се отправям към 24-часовия фитнес, когато всички останали го правят, между 17:00 и 19:00 часа – основното време за приемане на най-новата мода във фитнес залата и наслаждаване на безвъзмездно сумтене от пакета за вдигане на тежести. По-малко идеално е, ако закъснявате за час по спининг и се надявате да поискате безплатен велосипед. Затова се чудех дали преместването на графика ми към кардио късно вечер ще подобри цялостното ми преживяване?
Ето какво мога да ви кажа. От една страна, макар да не е близо до максималния капацитет, фитнес залата е изненадващо пренаселена по това време на нощта. Докато разделението между половете винаги изглежда равномерно разделено рано вечер, след полунощ, съотношението мъже към жени е около 10:1 – обикновено около 30 момчета и само шепа жени. Много от моите приятелки биха нарекли това благоприятно.
nars дълбоко гърло руж преглед
Стилът след полунощ (мъжки или женски) е качулка с качулка плюс пластмасова кана с размер на галон с изворна вода. Накратко, хората във фитнеса в този час изглеждат сериозни и са там за сериозно фитнес - не за създаване на приятелства или флирт. Това еднообразие имаше изненадващ ефект върху мен: въпреки че можех да избирам всяка бягаща пътека на мястото, бях доста отегчен. Оказва се, че добри 40 процента от моите стимули за обучение идват от гледане на хора. Тези нинджи със стоманени очи бяха просто твърде съсредоточени.
Попитах Дъстин Ондрасек, фитнес мениджър в моя местен 24-часов фитнес, дали е забелязал някакви особености или най-добри практики във фитнес навиците на фитнес плъха след работно време. Виждам работния график като движещ фактор за нашите членове, каза той. Повечето хора, които идват тук късно през нощта, просто излизат от смяна или може би се подготвят за такава. Ще имаме хора с джет лаг и някои страдащи от безсъние, но това са предимно хора, които се опитват да вместят тренировка в рутината си. От гледна точка на обучителя, ние сме склонни да получаваме най-добрите си резултати от клиентите сутрин, но това не означава, че не можете да имате продуктивна сесия вечерта или дори по-късно. Той отбеляза, че сънят трябва да се има предвид преди всички други фактори, когато се променя схемата на тренировка. След като пулсът ви се повиши, вие незабавно се чувствате будни и това може да направи предизвикателство за някои да тренират около времето, когато трябва да си легнат.
Това беше вярно за мен. Въпреки че времето, прекарано на елиптичен тренажор, не натоварваше тялото ми повече в 00:30 сутринта, отколкото обикновено го прави по-рано вечерта, времето, необходимо за заспиване след това, определено се увеличи. Това няма реално предимство, освен ако по природа не сте нощем или професионално не ви се налага да спите. От друга страна, тренировка преди разсъмване след добър сън може да доведе до ден, който се чувства по-пълноценен и продуктивен.
Какво друго научих от този тест за нощна енергия и издръжливост? Е, басейнът и хидромасажната вана са ваши за вземане, а в банята можете да прекарате толкова време, колкото ви е необходимо, в суетене с аналоговата везна. Можете също наистина да разгледате порите си в огледалото - никой не е там, за да ви съди. И накрая, подобно на вашите възможности за упражнения, 24-часовите фитнес зали са едно място, където програмирането на Guy Fieri е винаги на разположение. Предполагам, че слънцето никога не залязва във Flavortown.
— Лорън Маас
диета на Ники Рийд
Снимка от Бен Юргенсен.