Спомнихме си Фитнес класиката на Джейн Фонда от 1981 г Книгата за тренировки на Джейн Фонда предимно за безумно добри трика и крачоли , но наскоро открихме копие и открихме, че има и по-мотивиращи цитати от дъската за фитнес-инспо в Pinterest на мажоретка от гимназията. Независимо дали имате нужда от съвет за тренировка (да се изпотите или иначе!), съвети за диета (изцяло пшенични трици, през цялото време!) или истински разговори за това да бъдете най-доброто от себе си (майната му на патриархата!), Джейн има забележка за вас. Плюс това, нейната безмилостна позитивност ще ви накара поне да искате да станете и да направите нещо , дори и да не е тренировката за дупе за напреднали. Целият уелнес ентусиазъм, от който може да се нуждаете - от най-горещата 75-годишна възраст - по-долу...
При тренировка:
„Върви към изгарянето! Пот!
„Когато мислите, че не можете да правите повече повторения, направете още две!
„Упражненията ви учат на удоволствието от дисциплината!
„Без разсейване. Центрирайте се. Това е вашето време!
„Колкото по-усилено тренирате, толкова повече трябва да се разтягате!
mia goth естествен цвят на косата
„Намби-памби малки рутинни процедури, които не ускоряват сърдечния ви ритъм и не ви карат да се потите, не си заслужават!
„Абсолютният минимум за ефективни упражнения е три пъти седмично в различни дни за поне половин час!
„Голямото огледало, пред което да тренирате, е от съществено значение!
„На какъвто и вид тренировка да се спрете, тя трябва да включва Голямата тройка упражнения за здраве и фитнес – аеробика, упражнения за съпротивление и разтягане!
„Вашата цел трябва да бъде да вземете тялото си и да го направите толкова здраво, силно, гъвкаво и добре пропорционално, колкото можете!
„Екипът за упражнения помага, защото отделя това време от останалата част от деня ви и го прави по-важен!
За загуба на тегло:
„Намерете баланса между калориите, които приемате, и тези, които изгаряте!
„Обръщайте повече внимание на загубата на сантиметри, отколкото на загубата на килограми!
„Тайната на отслабването е търпението!
корейски гел за лице за мазна кожа
„Няма преки пътища и бързи игри без изпотяване!
„Трябва да намалите количеството храна, което ядете, и да увеличите количеството упражнения. Това е всичко!
На диета:
„Храната е повече от въпрос на вкус – тя е горивото за нашите тела!
„Яжте само когато сте гладни – не защото е един или седем часа или каквото и да е!
„Когато храната стане враг, всеки път, когато загубим битката, ние не само напълняваме, но губим и самочувствието си!
„Обявете примирие и приемете храната като животворен приятел!
чантичка за грим с гланц
„Жената, която уважава нуждите на тялото си, ще изхвърли нездравословната храна!
„Винаги нося дрожди и трици със себе си, когато пътувам!
„Не можете да очаквате децата ви да са щастливи да ядат езотерични храни с бежов цвят, когато приятелите им получават газирана напитка, сникърс и туинки!
„Пийте вода между храненията вместо с така че храносмилателните сокове да не се разреждат!
„Седем насоки за здравословна диета
1. Заменете храни с ниско съдържание на мазнини с храни с високо съдържание на мазнини
2. Намалете месото – яжте ниско в хранителната верига
3. Избягвайте солени и сладки храни
4. Намалете захарта
5. Наблегнете на пълнозърнестите храни
6. Пазете се от алкохола
7. Подчертайте здравите пет:
Сурови несолени ядки и сусам
Покълнали семена като соя
Пресни сурови пшенични трици и пшеничен зародиш
Кисело мляко и кефир
Пресни плодове и зеленчуци'
Относно самоактуализацията:
„Убеден съм, че ставаме това, което правим!
значението на местата за красота
„Колкото повече се отнасяте положително към себе си, толкова по-малко ще искате или трябва да бъдете негативни!
„Никога не е късно да овладеете слабостите си!
„Приятно не означава непременно лесно!
„Всеки трябва да познава това чувство на преодоляване на страха и овладяване на нещо. Хората, които не са научени на това, стават подгизнали!
„Ако работата ни е стимулираща и възнаграждаваща, ако ни тласка да растем... ставаме по-ценни човешки същества!
„Доброто физическо състояние е защита. Нашата сила идва от нашето тяло!
„Повечето от нас искат да бъдат силни, но не сме!
За идеалите за красота:
„Откажете се да се страхувате, че вече няма да ни смятат за привлекателни и приемливи, когато станем силни!
„Най-невероятната красота и най-удовлетворяващият начин на живот идват от утвърждаването на собствената ви уникалност!
„Сиянието и енергията на здравата жена са върховната красота, единствената красота, която ще продължи!
молив за очна линия срещу течен
„През първите няколко седмици в Холивуд ми казаха, че Джак Уорнър, ръководителят на студиото, не вярва, че жена с малки гърди може да стане звезда!
„Бях шокиран от осъзнаването, че самият аз съм играл неволна роля като филмова звезда и секс символ в налагането на стереотипите, които засягат жените по целия свят!
Снимки от Матеа Милман.